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Lesiones al Correr

Los corredores que suelen hacer sus rutinas de ejercicios generalmente siempre toman todas las precauciones necesarias para jamás tener que preocuparse por hacerse daño al correr, sin embargo la realidad es que ninguno de ellos está exento de sufrir una lesión. En este sentido hoy les queremos hablar de las 5 lesiones de corredores más problemáticas, el modo en el que se manifiestan, así como las mejores formas de tratarlas.

1. Fascitis plantar

Esta es una lesión de corredores que se presenta como consecuencia de un sobrecalentamiento, el uso excesivo o la utilización de zapatillas deportivas inapropiadas o con desgaste que eventualmente provocan un dolor en el talón a lo largo del entrenamiento. Los síntomas incluyen la inflamación en la parte inferior de la piel, así como una sensación de dolor agudo en la base del talón que en muchos casos es insoportable. El tratamiento consiste en el estiramiento y fortalecimiento de las pantorrillas, colocar hielo en la zona afectada y evitar andar descalzo.

2. La tendinitis de Aquiles

Esta es otra de las lesiones de corredores más problemáticas que se produce muchas veces por la tensión en las pantorrillas que se transmite hasta el talón de Aquiles y progresa con el pasar del tiempo. Los síntomas más características incluyen inflamación en el tendón de Aquiles, además de un dolor intenso en la parte posterior de la pierna. Para tratar esta lesión se recomienda reposo, aplicación de hielo en la zona afectada, además de realizar ejercicios de estiramiento e incluso la utilización de aparatos ortopédicos.

3. El Síndrome de Cintilla Iliotibial

Se trata de una lesión de corredores que puede ser provocada por muchas cosas, aunque por lo general el correr cuesta abajo y siempre del mismo lado de la carretera es la causa más común. Los síntomas de esta lesión son muy característicos ya que el corredor experimenta una sensación de dolor punzante en un lado de la rodilla cuando se corre, particularmente cuesta abajo. El tratamiento para esta lesión consiste en un masaje de los cuádriceps y los músculos isquiotibiales, además del uso de un rodillo de espuma sobre la zona afectada para relajar los músculos.

4. Rodilla de corredor

La rodilla de corredor es una lesión problemática que se presenta muchas veces como consecuencia de una mala elección de zapatillas para correr. En la mayoría de los casos esta lesión puede deberse a la incapacidad de los tejidos que rodean la rodilla para recuperarse tras la carrera. Los síntomas incluyen un dolor constante por debajo de la rótula cuando se corre y su tratamiento consiste en un reposo y aplicación de anti-inflamatorios y hielo en la zona afectada.

5. Calambres en las piernas

Terminamos este top 5 de lesiones de corredores más problemáticas con los famosos calambres en las piernas, una lesión que por lo general se presenta de forma repentina tras el incremento en el volumen y la intensidad del entrenamiento. Los síntomas más comunes incluyen la fractura por estrés en el área de la tibia, así como un dolor abrasador a cada paso. El tratamiento indicado incluye el reposo, además de la aplicación de hielo y el uso de anti-inflamatorios para reducir el dolor y la inflamación.