Pros y contras de hacer running por la mañana o por la tarde

Pros y contras de hacer running por la mañana o por la tarde

Mientras que algunos prefieren salir a correr cuando sale el sol, otros optan mejor por hacerlo al atardecer. Sin embargo, ¿qué es lo más adecuado para ti? ¿cuáles son las ventajas y desventajas de hacer running por la mañana o por la tarde?

¿Qué es mejor, hacer running por la mañana o por la noche?

Como ya se indicaba, hay quienes les gusta hacer running durante la mañana, mientras que otros salen a correr después del trabajo. ¿Es mejor correr por la mañana, o es mejor correr por la tarde? Todo depende de a quién preguntes.

Es decir, recibirás una respuesta diferente en cada caso. Para darle claridad a esta pregunta es necesario considerar los pros y contras de hacer running por la mañana o por la noche.

Hacer running por la mañana (Beneficios)

Hacer running a primera hora de la mañana tiene muchas ventajas. Por un lado, salir a correr por la mañana es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo y mantenerlo durante el resto del día. Además, te permite apreciar en todo su esplendor el amanecer.

También hay que decir que durante la mañana es cuando aquellas personas que sufren de depresión o ansiedad, experimentan sus peores síntomas. Esto se debe a que el cortisol, conocida como la hormona del estrés, se encuentra en sus niveles más altos durante la mañana.

Por lo tanto, correr a primera hora de la mañana puede ayudarte a reducir los niveles de cortisol, mejorando con ello tu estado de ánimo a medida que avanzas durante el resto del día.

Además, la probabilidad de que algo pueda interferir con tus planes de hacer running más tarde, se reduce si lo haces por la mañana. Es decir, tu rutina de running ya estará completa, y no se verá afectada por nada que ocurra durante el día.

Otro beneficio del running por la mañana, es que muchos corredores disfrutan de la calma y la soledad de ese momento del día, ya que las calles suelen estar más tranquilas por la mañana.

Adicionalmente, los niveles de testosterona alcanzan su punto más alto por la mañana y disminuyen progresivamente a lo largo del día. Esto significa que hacer running por la mañana es ideal para ganar músculo.

Muy temprano por la mañana, también es un gran momento para adaptarte a tus rutinas de entrenamiento de fuerza, en caso de que tengas alguna planeada para la semana.

Correr por las mañanas (Desventajas)

Hay ciertas desventajas de hacer running por la mañana, y la mayoría de ellas están relacionadas con el rendimiento de tu cuerpo en ese momento del día. Es decir, tus músculos están más rígidos y frescos por la mañana.

Esto se debe a que han estado descansando toda la noche, lo que aumenta la posibilidad de lesiones. Esto significa que si decides correr por la mañana, es fundamental que hagas un calentamiento adecuado y vayas despacio para que tu cuerpo tenga tiempo de adaptarse.

Además, no se recomienda hacer un entrenamiento extenuante temprano en la mañana porque probablemente no tendrás suficiente combustible para correr después de un ayuno de ocho a diez horas mientras dormías.

Es ideal que puedas al menos alimentarte saludablemente unas horas antes de salir a correr. Recuerda que sin suficientes calorías en tu sistema, probablemente no podrás correr muy rápido o por más distancia.

Hacer running por la tarde (Beneficios)

Hacer running por la tarde también tiene sus ventanas. Por ejemplo, aunque se ejerce la misma cantidad de esfuerzo al correr por la mañana, descubrirás que puedes correr más lejos o más rápido por la tarde.

Esto se debe al hecho de que para cuando llega la tarde, probablemente ya hayas comido y tengas más energía para impulsar tu entrenamiento. La temperatura de tu cuerpo aumenta en este momento.

Por lo tanto, y debido a que estuviste activo durante el día, tus músculos se calientan y están más preparados para el running. Esto no solo hará que correr sea más fácil, sino que también hará que sea menos probable que te lastimes.

Por supuesto, correr por las tardes también tiene la ventaja de que no tienes que despertarte temprano.

Correr por la tarde (Desventajas)

Encontrar motivación para hacer running por la mañana es desafiante, y lo mismo sucede para correr por la tarde, aunque por una razón algo diferente. La mayoría de nosotros alcanzamos nuestro punto máximo mental por la mañana, mismo que disminuye gradualmente a lo largo del día.

Esto significa que al final de nuestra jornada laboral, con frecuencia nos sentimos agotados, y sin ganas de hacer nada. Sería bastante simple ceder y renunciar al running dadas esas dos circunstancias juntas.

No solo eso, también es más probable que surja algo durante el día que te impida salir a correr por la tarde. Como resultado, se hace difícil que puedas mantener una rutina de running habitual.

Conclusión

Así que si te preguntas, cuál es el mejor momento del día para correr, en realidad depende de ti y de tu horario. Haz todo lo que esté en tus manos para seguir con tu entrenamiento matutino, si eso te ayuda a mantener el compromiso y te hacen sentir lleno de energía y alegría.

Solo asegúrate de calentar adecuadamente y acostarte temprano. Por otro lado, el running por la tarde es una mejor opción si te resulta desagradable levantarte muy temprano por la mañana.

Sin embargo, evita los lugares con mucho tráfico para reducir tu exposición a los humos. Además, asegúrate de estar preparado para cualquier circunstancia ambiental que puedas encontrar mientras haces running.

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